po cardio

[...] schladzanie nie mamy na mysli tego, aby zmniejszyc temperature trenowanej grupy miensiwoej, a odpowiendio je wyciszyc po treningu silowym. w tym celu wykonujemy: -lekkie cardio po treningu w ilosci okolo 10 min -stretching statyczny konczyn -rozbijanie miensi za pomoca rollera piankowego -i na koniec znowu lekkie cardio w postaci marszu by [...]

[...] dobrze wygladajacego goscia mowiac: o jakbym ja bral... o jakbym ja mial gen. Jaki kurva gen? Do czego? Rozumiem do bycia freakiem, drugim Ramym czy Dexem nie robiacym cardio, ponad pewna gruba linia faktycznie niedostepna dla kazdego. Ale do porzadnie wygladajacego, atletycznie zbudowanego goscia? A co do brania. Zawsze takiemu mowie- [...]

[...] na luzaka, to wlasciwie nie musi to zle wplywac na trening silowy potem, to wlasciwie jakbys na silke sobie szla na piechote i po dojsciu zaczela cwiczyc. Ale generalnie cardio przed silowym to slaby pomysl. Jak robisz cardio z tetnem w okolicy 130 albo i wiecej moze, pol godziny przed silowym, to moze dlatego potem jestes na tym treningu [...]

[...] niż trening aerobowy. Aktywność o charakterze aerobowym jest drugorzędna, jednak może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt.

[...] prostą stojąc Dead bug FBW B Przysiad przedni MC Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wyciskanie hantli siedząc Ściąganie linki wyciągu Biceps na modlitewniku Plank + po treningu 20-30 minut cardio 3. Trening obwodowy ująłem jako osobna jednostka W domyśle to byłoby pon FBW A wt wolne śr Trening obwodowy czw. wolne pt FBW B sob, ndz wolne

Witaj. Najważniejsze pytanie jakie trzeba sobie tutaj postawić to w jakim celu chcesz robić te cardio codziennie, jeżeli robimy cardio aby podtrzymać sprawność układu sercowo-naczyniowego to wystarczy w mojej opinii 3-4 razy w tygodniu zrobić sobie taką pół godzinną sesję, ale wtedy podkręcić nieco intensywność żeby te serducho faktycznie [...]

[...] jak okres masowy tutaj tak na prawdę nawet nie ma konieczności zmiany treningu na inny istotne jest zmiana diety i ewentualnie dołożenie dodatkowej aktywności. Trening cardio najczęściej wykonuje się zaraz po zakończeniu treningu siłowego choć nie jest to konieczność. Przy czym z praktycznych względów lepiej od razu machnąć cardio po [...]

[...] ale też nie wiem czy w tym stanie mogę się rolować czy lepiej poczekać co zaleci doktor. A i jeszcze jedna bardzo ważna sprawa . Dieta. Jak wiadomo jak trenowałem robiłem cardio itp to byłem na 4000kcal , żeby się lepiej regenerować oraz dostarczać odpowiedniej ilości pożywienia zdrowego ale teraz nie robie nic i nie mogę zostać na tych samych [...]

[...] do budowania sylwetki, to kulturyści by z niego korzystali, obojętnie czy z dopingiemi czy nie, a korzystają ze splita. Kolejna kwestia, to jak wspomniałem, przez 2.5 roku wykonywałem ciężki trening FBW głównie na wolnych ciężarach 3x w tygodniu, który trwał od godzinny do 1.5h nawet i do tego jeszcze cardio po takim treningu robiłem cardio

Dzięki za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ? Takich [...]

[...] ale zwieksz dlugosc jego trwania do 40-60 min ! przemiany tluszczowe zacynaja się okolo srednio 18-20 min trenig u aerbowoego ktore wykonujesz z intensywnoscia 60-70% cardio max jesli naklada ci sie treing silowy z aerobowym-> nie wykonuj aerobowego 2x dziennie - po co, zrób tylko z rana, zwklaszcza jesli po siłowym cie mdli... no i [...]

źle sie wyraziłem, skupiam sie na cardio w ostatnim czasie tj. od początku listopada, 2x w tyg cardio + 2x siłowy. Dzienne zapoptrzebowanie obciołem o prawie 400 kcal, głownie węgle. Stąd też musze siegać po suplementy bo sam się czuje powoli bezsilny w walce z tłuszczem z boków. 5 lat temu ważyłem 45 kg wiecej i własnie tłuszcz z brzucha jest [...]

[...] się tkanki tłuszczowej, choć jego wpływ na metabolizm 24-48 h po zakończeniu pracy jest pomijalny, Program interwałowy: • może być alternatywą lub uzupełnieniem dla programu cardio, • z reguły w tygodniu nie wykonuje się więcej niż 3 sesji interwałowych, • początkowe tygodnie to praca w formie aerobów interwałowych (adaptacja może trwać 12-16 [...]

[...] - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i [...]

[...] - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i [...]

Możesz jak najbardziej dodać jakąś aktywnosć dodatkową bo jest to jedno z kilku narzędzi do pogłębiania deficytu na reduckji i zamaist ciąć jedzenie to można dodac np cardio a kiedyś z czasem wydłużać dany trening . Formę dodatkowej aktywności dobierz pod siebie i może to być trening cardio , interwały itp , może to być rower, bieg , orbitrek czy [...]

[...] po tylu latach treningów liczyłem na coś więcej. Tak jadłem przez ostatni tydzień i schudłem 0.5kg nie ćwicząc bo zerwałem odciski podczas martwego ciągu, robiłem delikatne cardio typu spacery, rower. Trenując 3 razy w tygodniu ciężko potrafię jeść tysiąc kalorii więcej a i tak waga stoi lub w ciągu miesiąca spada o 1kg. [...]

Moje pierwsze opinie po 3 dniach jak wczesniej pisalem przechodzilem z hc i jestem na redu. Kaloryka o 100kcal wieksza niz na hc i 10min cardio mniej waga po 3dniach -1kg glod mniejszy, szamka smaczniejsza

[...] się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg mastera ED i podbiciu trena na 75mg ED ale energetycznie niezniszczalność na [...]

[...] się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg mastera ED i podbiciu trena na 75mg ED ale energetycznie niezniszczalność na [...]